Gepäcklauf-Challenge: 7 km mit 20 kg Gewicht in unter 52 Minuten.
Bankdrück-Challenge: 50 kg,
mindestens 15 Wiederholungen, Stange muss die Brust berühren, Arme müssen fast durchgestreckt sein.
Hier ein
Beispiel eines Kampfschwimmers, der 110 (!) Wiederholungen geschafft hat.
💪🏻
Klimmzug-Challenge: mindestens 8 Ausführungen, aushängen (jedes Mal), Kinn über Stange (eindeutig), Beine bleiben lang hängen (überkreuzen ist ok), keinen Schwung holen (keine Crossfit-Klimmzüge!).
So, Unimuc, K. Knight und Rescue Soldier! Dann mal tau, wenn ihr echte Kampfschwimmer werden wollt!
Und denkt dran: Keine Crossfit-Klimmzüge!
